Beweging en sport
Bewegen gaat op middelbare leeftijd niet meer alleen over gewicht, maar wordt een van de krachtigste middelen voor je botten, hart, stemming, slaap en kracht. Deze stukken leggen uit welk soort beweging het meest helpt in de overgang — en hoe je begint, zelfs als je uitgeput bent.
De beste beweging in de overgang: kracht, cardio en balans
Waarom beweging belangrijker wordt in de overgang en welke vormen het meest helpen — krachttraining, cardio en balans — voor botten, hart, gewicht, stemming en slaap.