Het journaal
Heldere, nuttige stukken over de perimenopauze en de overgang, zonder jargon.
-
Beweging en voeding voor sterke botten in de overgang
De oefeningen die in de overgang bot opbouwen en beschermen, hoeveel calcium en vitamine D je nodig hebt, en de dagelijkse gewoonten die je geraamte sterk houden.
-
Overgang en botgezondheid: jezelf beschermen tegen osteoporose
Waarom botverlies rond de overgang versnelt, wat je risico op osteoporose en botbreuken verhoogt, wanneer je een botscan nodig hebt, en hoe je je botten beschermt.
-
Buikvet en de overgang: waarom je vorm verandert
Waarom vet zich in de overgang naar je buik verplaatst terwijl je gewicht stabiel is, waarom visceraal buikvet belangrijk is voor je gezondheid, en wat helpt om het te verminderen.
-
Gewichtstoename in de overgang: waarom het gebeurt en wat echt helpt
Waarom je in de perimenopauze en overgang aankomt terwijl er niets veranderd is, de hormonale en metabole oorzaken erachter, en wat er echt helpt.
-
Terugkerende blaasontsteking in de overgang: de rol van oestrogeen
Waarom urineweginfecties in de overgang vaker voorkomen, het verband met oestrogeen bij terugkerende blaasontstekingen, en de behandelingen en gewoonten die ze helpen voorkomen.
-
Vaginale droogheid in de overgang: waarom het ontstaat en wat helpt
Waarom vaginale droogheid en ongemak ontstaan in de perimenopauze en overgang, waarom ze meestal aanhouden, en de eenvoudige, effectieve behandelingen die echt helpen.
-
Gewrichtspijn of artrose in de overgang? Zo herken je het verschil
Hoe je menopauzale gewrichtspijn onderscheidt van artrose of ontstekingsreuma, welke signalen een arts vragen, en waarom het uitmaakt voor de behandeling.
-
Gewrichtspijn in de overgang: waarom je pijn hebt en wat helpt
Waarom gewrichten pijn doen, stijf worden en kraken in de perimenopauze en overgang, het verband met oestrogeen, en welke beweging, gewichts- en behandelopties helpen.
-
Hevige menstruatie in de perimenopauze: oorzaken, hulp en alarmsignalen
Waarom je menstruatie hevig kan worden in de perimenopauze, wanneer hevig bloedverlies zorgwekkend is, hoe het samenhangt met ijzer en vermoeidheid, en welke behandelingen helpen.
-
Libidoverlies in de overgang: waarom verlangen verandert en wat helpt
Waarom je zin in seks afneemt in de perimenopauze en overgang, het samenspel van hormonen, slaap, stemming en comfort erachter, en de opties die echt helpen.
-
Onregelmatige menstruatie in de perimenopauze: wat normaal is en wat niet
Waarom je menstruatie onregelmatig wordt in de perimenopauze, welke cyclusveranderingen normaal zijn, welke patronen een arts vragen, en hoe lang het duurt.
-
Seks en intimiteit in de overgang: de verbinding levend houden
Hoe seks en intimiteit veranderen in de overgang, waarom responsief verlangen ertoe doet, hoe je het met een partner bespreekt, en manieren om nabijheid en plezier opnieuw op te bouwen.
-
Beginnen met bewegen in de perimenopauze (als je uitgeput bent)
Hoe je begint met bewegen in de perimenopauze als je moe, druk en pijnlijk bent — piepkleine eerste stappen, rondom je klachten werken, en een gewoonte die beklijft.
-
De beste beweging in de overgang: kracht, cardio en balans
Waarom beweging belangrijker wordt in de overgang en welke vormen het meest helpen — krachttraining, cardio en balans — voor botten, hart, gewicht, stemming en slaap.
-
Dunner wordend haar en haaruitval in de overgang: oorzaken en wat helpt
Waarom haar dunner wordt in de overgang, het verband met oestrogeen en androgenen, de andere oorzaken om uit te sluiten (ijzer, schildklier), en de behandelingen die echt helpen.
-
De overgang en je huid: droogheid, veroudering en wat helpt
Waarom je huid droger, dunner en minder stevig wordt in de overgang, het verband met collageen en oestrogeen, plus realistische, op bewijs gebaseerde huidverzorging die echt helpt.
-
Supplementen in de overgang: wat helpt en wat hype is
Een eerlijke blik op supplementen voor de overgang — welke echt bewijs hebben (en welke niet), wat de moeite waard is, veiligheid en interacties, en wanneer je een arts vraagt.
-
Wat eet je in de overgang? Een praktische voedingsgids
Hoe je goed eet in de perimenopauze en overgang — voor energie, botten, hart en een stabieler gewicht — zonder hypedieet, plus de voeding die het meest helpt.
-
Chirurgische en medische overgang: als het ineens komt
Wat chirurgische overgang (na verwijdering van de eierstokken) en medische overgang (door kankerbehandeling of medicatie) inhouden, waarom klachten hard aankomen, en hoe ze worden aangepakt.
-
Zo maak je een klachtenrapport voor je arts over de overgang
Hoe je je klachten omzet in een helder, bruikbaar rapport voor een overgangsafspraak — wat erin hoort, hoe je het presenteert, en hoe je een kort bezoek laat tellen.
-
Natuurlijke en leefstijlmiddelen tegen opvliegers: wat werkt?
Een eerlijke blik op natuurlijke en leefstijlmiddelen tegen opvliegers — wat echt helpt, wat wisselend is, wat hype is, en wanneer je medische opties overweegt.
-
Niet-hormonale behandeling van de overgang: welke opties heb je?
Effectieve niet-hormonale opties voor overgangsklachten — recept-medicijnen, CGT en leefstijl — voor vrouwen die geen hormoontherapie kunnen of willen gebruiken.
-
Zo houd je je overgangsklachten bij (en waarom dat helpt)
Waarom je overgangsklachten bijhouden zo nuttig is, wat je vastlegt, hoe vaak, en hoe je losse ervaringen omzet in heldere patronen waarmee je iets kunt.
-
Vroege en vervroegde overgang: oorzaken, diagnose en zorg
Wat vroege overgang (voor 45) en vervroegde overgang / POI (voor 40) betekenen — de oorzaken, hoe het wordt vastgesteld, de gevolgen voor je gezondheid, en waarom behandeling belangrijk is.
-
Angst en onrust in de overgang: waarom het toeneemt en wat helpt
Waarom angst in de overgang kan toenemen, ook zonder eerdere angst, de kringloop van hormonen en slaap erachter, en wat helpt — plus wanneer je hulp zoekt.
-
Brain fog in de overgang: waarom het gebeurt en wanneer het verdwijnt
Waarom brain fog, vergeetachtigheid en moeite met op woorden komen in de overgang opduiken, of het blijvend is (meestal niet) en wat geheugen en focus helpt.
-
Brain fog op het werk: praktische tips als je geheugen hapert
Concrete tips om met brain fog in de overgang te werken — focus, geheugen en vergaderingen — en wanneer vergeetachtigheid een bezoek aan de dokter waard is.
-
Hormoontherapie bespreken met je arts: welke vragen je stelt
Een praktische gids voor het gesprek over hormoontherapie — welke vragen je stelt, welke informatie je meeneemt en wat je kunt verwachten, om samen te beslissen.
-
Hormoontherapie in de overgang (HST): wat het is en hoe je beslist
Wat hormoontherapie (HST) is, waar het bij helpt, welke voor- en nadelen je afweegt, voor wie het geschikt kan zijn — en hoe je samen met je arts beslist.
-
Opvliegers en nachtelijk zweten in de overgang: oorzaken en wat helpt
Waarom opvliegers en nachtelijk zweten in de overgang ontstaan, hoe lang ze duren, veelvoorkomende triggers en wat er thuis én medisch echt helpt.
-
Opvliegers verminderen: triggers, snelle hulp en tips tegen nachtzweten
Praktische manieren om een opvlieger op het moment zelf te koelen, de triggers die je beter kunt beperken en een plan tegen nachtzweten zodat je weer doorslaapt.
-
Word je om 3 uur 's nachts wakker? Het slaappatroon van de overgang
Waarom de overgang je om 3 uur 's nachts wakker maakt — het samenspel van hormonen en cortisol achter nachtelijk wakker worden, en wat helpt om weer in slaap te komen.
-
Slaapproblemen in de overgang: oorzaken en hoe je weer slaapt
Waarom je slaap verslechtert in de overgang — hormonen, nachtzweten, onrust — en de praktische stappen en medische opties om weer door te slapen.
-
Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid in de overgang: je wordt niet gek
Waarom de overgang stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en een kort lontje brengt, welke hormonen erachter zitten, wat helpt en wanneer een sombere stemming naar de dokter moet.
-
Overgang bespreken met je huisarts: zo bereid je je voor
Niet serieus genomen over je overgangsklachten? Zo bereid je de afspraak met je huisarts voor: wat je bijhoudt, welke vragen je stelt en hoe je opkomt.
-
Perimenopauze, menopauze of overgang: het verschil
Wat is het verschil tussen perimenopauze, menopauze en postmenopauze? De fasen van de overgang, de leeftijden, de klachten en hoe je inschat waar je zit.