Le journal
Des lectures claires et utiles sur la périménopause et la ménopause, sans jargon.
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Exercice et alimentation pour des os solides à la ménopause
Les exercices qui construisent et protègent l'os à la ménopause, vos besoins en calcium et en vitamine D, et les habitudes du quotidien qui gardent votre squelette solide.
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Graisse abdominale et ménopause : pourquoi votre silhouette change
Pourquoi la graisse migre vers le ventre à la ménopause même à poids stable, pourquoi la graisse viscérale compte pour la santé, et ce qui aide à la réduire.
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Infections urinaires récurrentes à la ménopause : le lien avec l'œstrogène
Pourquoi les infections urinaires deviennent plus fréquentes à la ménopause, le lien avec l'œstrogène derrière les infections récurrentes, et les traitements et habitudes qui aident à les prévenir.
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Prise de poids à la ménopause : pourquoi elle survient et ce qui aide vraiment
Pourquoi le poids grimpe à la périménopause et à la ménopause alors que rien n'a changé, les raisons hormonales et métaboliques derrière, et ce qui aide réellement.
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Ménopause et santé osseuse : se protéger de l'ostéoporose
Pourquoi la perte osseuse s'accélère à la ménopause, ce qui augmente le risque d'ostéoporose et de fracture, quand faire une ostéodensitométrie, et comment protéger ses os.
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Sécheresse vaginale à la ménopause : pourquoi elle survient et ce qui aide
Pourquoi la sécheresse et l'inconfort vaginaux apparaissent à la périménopause et à la ménopause, pourquoi ils persistent, et les traitements simples et efficaces qui aident vraiment.
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Baisse de libido à la ménopause : pourquoi le désir change et ce qui aide
Pourquoi le désir baisse à la périménopause et à la ménopause, le mélange d'hormones, de sommeil, d'humeur et de confort en jeu, et les options qui aident vraiment.
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Douleurs articulaires à la ménopause : pourquoi ça fait mal et ce qui aide
Pourquoi les articulations font mal, raidissent et craquent à la périménopause et à la ménopause, le lien avec l'œstrogène, et les solutions par le mouvement, le poids et le traitement.
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Douleurs articulaires de la ménopause ou arthrose ? Comment faire la différence
Comment distinguer les douleurs articulaires de la ménopause de l'arthrose ou d'une arthrite inflammatoire, les signes qui imposent de consulter, et pourquoi cela change le traitement.
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Règles abondantes à la périménopause : causes, solutions et signaux d'alerte
Pourquoi les règles peuvent devenir abondantes à la périménopause, quand des saignements abondants sont préoccupants, leur lien avec le fer et la fatigue, et les traitements qui aident.
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Règles irrégulières à la périménopause : ce qui est normal et ce qui ne l'est pas
Pourquoi les règles deviennent irrégulières à la périménopause, quels changements de cycle sont normaux, les saignements qui doivent amener à consulter, et combien de temps cela dure.
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Sexualité et intimité à la ménopause : garder le lien vivant
Comment la sexualité et l'intimité changent à la ménopause, pourquoi le désir réactif compte, comment en parler à son partenaire, et des pistes pour raviver la proximité et le plaisir.
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Que manger à la ménopause : guide nutrition pratique
Comment bien manger en périménopause et à la ménopause — pour l'énergie, les os, le cœur et un poids plus stable — sans régime à la mode, avec les aliments qui aident le plus.
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Cheveux qui s'affinent et chute de cheveux à la ménopause : causes et solutions
Pourquoi les cheveux s'affinent à la ménopause, le lien œstrogène-androgènes, les autres causes à écarter (fer, thyroïde), et les traitements qui aident vraiment.
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Compléments alimentaires et ménopause : ce qui aide et ce qui relève du marketing
Un regard honnête sur les compléments de la ménopause — ceux qui ont de vraies preuves (et ceux qui n'en ont pas), ce qui vaut la peine, la sécurité et les interactions, et quand consulter.
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Comment commencer le sport en périménopause (quand vous êtes épuisée)
Comment se remettre à bouger en périménopause quand on est fatiguée, débordée et endolorie — premiers pas minuscules, contournement des symptômes, et une habitude qui tient.
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Le meilleur exercice à la ménopause : force, cardio et équilibre
Pourquoi l'exercice compte davantage à la ménopause et quels types aident le plus — renforcement musculaire, cardio et équilibre — pour les os, le cœur, le poids, l'humeur et le sommeil.
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Ménopause et peau : sécheresse, vieillissement et ce qui aide
Pourquoi la peau devient plus sèche, plus fine et moins ferme à la ménopause, le lien collagène-œstrogène, et des soins réalistes, fondés sur des preuves, qui aident vraiment.
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Ménopause chirurgicale et médicale : quand elle arrive brutalement
Ce qu'impliquent la ménopause chirurgicale (après ablation des ovaires) et la ménopause médicale (liée à un traitement du cancer ou à un médicament), pourquoi les symptômes frappent fort, et comment cela se gère.
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Ménopause précoce et prématurée : causes, diagnostic et prise en charge
Ce que signifient la ménopause précoce (avant 45 ans) et la ménopause prématurée / IOP (avant 40 ans) — les causes, le diagnostic, les conséquences pour la santé, et pourquoi le traitement compte.
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Comment préparer un rapport de symptômes de ménopause pour votre médecin
Comment transformer vos symptômes en un rapport clair et utile pour un rendez-vous de ménopause — quoi inclure, comment le présenter, et comment rentabiliser une consultation courte.
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Remèdes naturels et hygiène de vie contre les bouffées de chaleur : qu'est-ce qui marche ?
Un regard honnête sur les remèdes naturels et l'hygiène de vie contre les bouffées de chaleur — ce qui aide vraiment, ce qui est mitigé, ce qui relève du battage, et quand envisager une option médicale.
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Comment suivre vos symptômes de ménopause (et pourquoi c'est utile)
Pourquoi suivre vos symptômes de ménopause est si utile, quoi noter, à quelle fréquence, et comment transformer des expériences éparses en schémas clairs sur lesquels agir.
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Traitements non hormonaux de la ménopause : quelles options ?
Des options non hormonales efficaces contre les symptômes de la ménopause — médicaments sur prescription, TCC et hygiène de vie — pour les femmes qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas prendre de THM.
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Anxiété à la ménopause : pourquoi elle augmente et ce qui aide vraiment
Pourquoi l'anxiété peut grimper à la périménopause même sans antécédent, la boucle hormones-sommeil derrière, ce qui aide — et quand demander de l'aide.
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Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes à la ménopause : causes et solutions
Pourquoi les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes apparaissent en périménopause, combien de temps elles durent, les déclencheurs courants et ce qui aide vraiment.
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Brouillard mental à la ménopause : causes et quand il se dissipe
Pourquoi le brouillard mental, les oublis et le manque du mot surviennent à la périménopause, si c'est permanent (rarement) et ce qui aide la mémoire et la concentration.
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Brouillard mental au travail : stratégies concrètes pour la mémoire
Des stratégies concrètes pour travailler malgré le brouillard mental de la périménopause — concentration, mémoire et réunions — et quand consulter pour les oublis.
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Parler du traitement hormonal avec son médecin : les questions à poser
Un guide pratique pour la conversation sur le THM — les questions à poser, les informations à apporter et ce à quoi s'attendre, pour décider ensemble.
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Réveils à 3 h du matin : le schéma de sommeil de la ménopause
Pourquoi la ménopause vous réveille à 3 h du matin — le jeu entre hormones et cortisol derrière les réveils nocturnes et ce qui aide à se rendormir.
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Sautes d'humeur et irritabilité à la ménopause : vous ne perdez pas la tête
Pourquoi la périménopause amène sautes d'humeur, irritabilité et patience à fleur de peau, les hormones en cause, ce qui aide et quand consulter pour l'humeur.
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Soulager les bouffées de chaleur : déclencheurs, gestes rapides et sueurs nocturnes
Des moyens concrets de soulager une bouffée de chaleur sur le moment, les déclencheurs à réduire et un plan contre les sueurs nocturnes pour mieux dormir.
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Traitement hormonal de la ménopause (THM) : ce que c'est et comment décider
Ce qu'est le traitement hormonal (THM), ce qu'il aide, les bénéfices et risques à peser, pour qui il peut convenir — et comment décider avec votre médecin.
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Troubles du sommeil à la ménopause : causes et comment mieux dormir
Pourquoi le sommeil se dégrade à la périménopause — hormones, sueurs nocturnes, anxiété — et les gestes concrets et options médicales pour retrouver des nuits.
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Périménopause ou ménopause : comment savoir où vous en êtes
Périménopause, ménopause, post-ménopause : ce qui change à chaque étape, les âges indicatifs, les symptômes les plus parlants et quand consulter votre gynécologue.
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Ménopause : préparer son rendez-vous médecin sereinement
Vous vous sentez négligée face à vos symptômes de ménopause ? Voici comment préparer votre rendez-vous, quoi noter et comment vous faire entendre.