Beweging en sport
Bewegen gaat op middelbare leeftijd niet meer alleen over gewicht, maar wordt een van de krachtigste middelen voor je botten, hart, stemming, slaap en kracht. Deze stukken leggen uit welk soort beweging het meest helpt in de overgang — en hoe je begint, zelfs als je uitgeput bent.
-
Beginnen met bewegen in de perimenopauze (als je uitgeput bent)
Hoe je begint met bewegen in de perimenopauze als je moe, druk en pijnlijk bent — piepkleine eerste stappen, rondom je klachten werken, en een gewoonte die beklijft.
-
De beste beweging in de overgang: kracht, cardio en balans
Waarom beweging belangrijker wordt in de overgang en welke vormen het meest helpen — krachttraining, cardio en balans — voor botten, hart, gewicht, stemming en slaap.