Nutrición y dieta
La alimentación se vuelve una palanca más poderosa en la mediana edad y moldea tu energía, tus huesos, tu corazón y tu peso a medida que cambian las hormonas. Estas guías despejan el ruido sobre qué comer en la menopausia, y qué suplementos ayudan de verdad.
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Qué comer en la menopausia: guía práctica de nutrición
Cómo comer bien en la perimenopausia y la menopausia —para tener energía, cuidar tus huesos y tu corazón y mantener un peso más estable— sin dietas milagro, y los alimentos que más ayudan.
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Suplementos para la menopausia: qué ayuda y qué es puro marketing
Una mirada honesta a los suplementos para la menopausia: cuáles tienen evidencia real (y cuáles no), qué merece la pena tomar, seguridad e interacciones, y cuándo preguntar al médico.