Voeding en dieet
Voeding wordt op middelbare leeftijd een krachtiger knop en bepaalt mede je energie, botten, hart en gewicht terwijl je hormonen verschuiven. Deze stukken halen de ruis weg over wat te eten in de overgang, en welke supplementen echt helpen.
-
Supplementen in de overgang: wat helpt en wat hype is
Een eerlijke blik op supplementen voor de overgang — welke echt bewijs hebben (en welke niet), wat de moeite waard is, veiligheid en interacties, en wanneer je een arts vraagt.
-
Wat eet je in de overgang? Een praktische voedingsgids
Hoe je goed eet in de perimenopauze en overgang — voor energie, botten, hart en een stabieler gewicht — zonder hypedieet, plus de voeding die het meest helpt.